在滑步車課同學家長推坑之下，加上工作休假有比較多時間準備，幫女兒報了九月的瘋三鐵台北場參加親子鐵，是個非常特別的回憶。初鐵有太多細節也請教過參加過的家長幾次，寫下來記錄分享一下。很推薦三四歲跟孩子親子鐵的機會，對家長和孩子都是一種成長。

• 順序：游泳 -> 騎車 -> 跑步
• （三峽場地適用）北大體育館：
  • 一樓有多個洗手間，不過女廁衛生紙通常要在外面拿，活動當天人太多沒有衛生紙，建議自備
  • 飲水機在籃球場門口，沒有冰水
• （夏天適用）游泳 -> 騎車備飲料、帶個手帕或濕巾擦汗
• （夏天、三峽場地適用）游泳等候的場地非常燙，可以先穿鞋，在下樓前請第二位大人保管
• 轉換區感覺沒有想像的嚴格，必要時應該還是可以放東西進去
• 晶片帶小心保管，遺失費用 2500
• 游泳轉印貼紙非必要，主要是在照片識別，或是泳池有狀況時主辦單位方便聯絡家長。最後照片出來，如果穿長袖、貼在手腕，因為手通常在水裡照片也是看不到

準備用品

這次活動後，把需要準備的各種包寫下來，當媽媽後沒有清單總是忘東忘西。

轉換區的包

• 小朋友
  • 滑步車/腳踏車（貼上大會提供的貼紙）
  • 安全帽（貼上大會提供的貼紙）
  • 衣服（別上號碼牌，可跟服務人員要別針或自備號碼帶、夾子）+運動褲（三鐵衣就不需準備衣褲，我們沒有買三鐵衣）
  • 騎車跑步的鞋
  • 小毛巾/浴巾（擦腳、或身體）
  • 襪子（若非穿運動涼鞋）
  • 補給食物
• 大人
  • 衣服（別上號碼牌，可跟服務人員要別針或自備號碼帶、夾子）+褲
  • 陪跑的鞋
  • 小毛巾/浴巾（若不想花時間擦大人也沒關係）

當天游泳前的包

• 小朋友
  • 晶片
  • 泳帽（大會提供）
  • 泳鏡
  • 泳衣
  • 轉印貼紙（大會提供、當天用）
  • 拖鞋、涼鞋
• 大人
  • 泳帽
  • 泳鏡
  • 泳衣（大會提供、當天用）
  • 拖鞋、涼鞋

完賽後沖洗的包（換泳衣後準備好）

我們在體育館下樓泳池櫃檯跟服務人員說瘋三鐵的就可以。

• 沐浴用品
• 換下或當天穿的衣物
• 毛巾
• 塑膠袋裝濕的衣物

游泳前給第二位大人的包

• 等候游泳時大人小孩的拖鞋、涼鞋
• 手機

第二位大人在游泳後轉換區前給的包

• 手機，下雨可裝防水手機袋

住宿在鶯歌

原本希望可以住在北大附近的熊旅，但因為我們沒有睡同床的習慣適合的房型已滿房，我們訂了開車十五分內的鶯歌飯店——私客創旅 Thinker Hotel，住了週六一晚。鶯歌的人潮感覺主要都在白天，週末入住會封街，飯店入口需要先到封起來的 7-11 鶯瓷門市，請飯店工作人員開路讓車子進入（我打了兩次電話，第一次照導航開到另一個封街入口）。地點很棒，走路可以到鶯歌老街，附近不少餐廳，隔壁就是新旺手拉胚體驗（後來看到飯店有折扣價）很方便。房間我很喜歡，我們訂三人房有一大＋一小床，都是低床架，不怕習慣嬰兒床的女兒掉下。浴室的洗手台有大空間可放置盥洗用品，淋浴間空間也很舒服。唯一比較不方便的是停車場是機械車位，取車需要聯絡工作人員，若機器安排比較遠，我在週日取車必須等七分鐘。

鶯歌新旺手拉胚體驗

第一次帶女兒體驗手拉胚，先生幾年前上中文課剛好老師有帶整個班來新旺手拉胚，我的上一次已不可考。原本猶豫手拉胚對快三歲半女兒是否適合，因新旺也有貼貼紙和彩繪的體驗，但我覺得手拉胚較特別，這次下來也會推薦。每個體驗最多一位大人帶一位小孩，無法加錢陪同，因此全程是我自己帶女兒，穿透明塑膠圍裙。總長約 1.5-2 小時，我們參加的是最後一場下午四點（也因此無法在北大三鐵場地先練習、領完物資準備好轉換區的物品回飯店check-in 已壓線）。一開始老師會先跟大家說明一些重點，接著到機台示範。之後就是自己動手的時間，機台有半小時的時間自由操作，無限量的土，做壞就丟掉拿新的土（我們壞了兩次）。做幾個作品都可以，最後燒烤加寄送超過一個要加價。過程中都可以請教老師，誠如老師所說，手拉胚很吃經驗不用氣餒，老師示範的動作（變高、變圓）親自動手沒那麼簡單，力道、位置都是經驗，因為帶女兒，我們做一碗一花瓶都有請老師幫忙修和結束。接著我們回到座位裝飾作品，我拿多的黏土給女兒任她玩，她很愛玩黏土，用教室的模型和細筆在一旁玩得很開心。我負責真正的裝飾，也請女兒幫忙一些小細節，只是到最後老師提醒我才發現全程都忘記貼黏土到作品背後要加膠水！隨緣的水果碗和花花瓶，三個月後待看會長得如何。

三峽老街

拿物資前的週六早上，我們先停在北大運動場停車場，帶推車走 15 分鐘到三峽老街。午餐在古早味的厚道飲食店（三峽分店），古香古色的懷舊餐廳。我們坐了圓桌，我與女兒分享了一份南蠻鮭魚飯套餐再加點雞腿和竹筍湯，也給女兒一杯檸檬汁。廁所滿乾淨也有肥皂洗手，整個用餐環境都算不錯。飲料大杯，夏天非常解渴。可惜用餐後已開始下雨轉為雷雨，我們先在樓下旁的騎樓躲雨，買幾個牛角麵包。雨勢稍小後，我們推著女兒走走老街的兩邊，欣賞各類的小店。

初鐵體驗

這次參加三鐵，對於女兒和我都是第一次。三鐵中的游泳和騎車我覺得沒問題，至於跑步，由於賽前看官網的距離是 400 公尺等於兩圈操場，雖然沒帶女兒跑過，想說也不會難到哪去。沒料到當天拿到參賽手冊，跑步距離變成將近兩倍 750 公尺，我心裡是有點怕，但也覺得大不了用走的。拿到物資、擺好轉換區物品，因為半小時後就要趕到鶯歌手拉胚，沒有時間跟女兒跑一次。比賽當天，女兒狀況還不錯，我們都滿興奮的。第一站游泳，我游在前面，跟女兒比賽，有時到陌生泳池會怕的她，兩趟 25 公尺我們都很開心。上岸上樓到轉換區，也許因為給她套上過長的參賽上衣，在濕的泳衣感覺不是很好，她開始心情不太好。轉換區不能騎車，必須到外面騎車開始線。騎車中間有點小崩潰，但大致上還算穩定。到轉換區放車後，天空開始打雷，對聲音敏感的她開始大崩潰，加上平常沒在跑步，整個跑步過程試過各種方法（包含她愛的零食）都沒辦法安撫她的情緒。因怕打雷後會像前一天暴雨，我還帶著手機沒有防水方式，只能很勉強地半拖著她回終點線。

賽後心態調整

在一旁攝影的先生和我聊了很多次，我們都覺得，我們倆雖然都喜歡運動但都只是興趣、無法參加運動比賽的人，怎麼能太期待遺傳我們的女兒三歲就變成運動選手呢？尋回初衷，我們讓女兒騎車、游泳的目的，是培養可以鍛鍊身心的興趣，也是全家能一起享受的活動。在跑步方面，我自己也是熱愛游泳騎車但對跑步沒有熱情的，若想讓女兒喜歡上跑步，我也勢必得改變對跑步的心態。想起幾位熱衷跑步的同事激勵自己，跟女兒說我們有時去國小跑步，邊跑邊聊天唱歌。目前嘗試了幾次，雖女兒常會嫌累，開始能接受跑步，我也很珍惜跟她一起在操場跑跑走走的時光。

下一次的三鐵

五歲開始的三鐵家長無法再參加，我們希望能與女兒再一起至少一次親子鐵。目前我們報名了明年六月在六福村的親子鐵，先生覺得游泳在漂漂河很有趣，也能體驗入住窗戶看得到動物的六福莊，我們都很期待。十月女兒即將開始第一期的游泳課，繼續原有的滑步車課，我們有空也在國小操場跑跑步維持個習慣。每個比賽都是人生體驗，重點是練習和參賽過程，女兒和我們都要是開心的，有著運動家的精神。